骨骼中约60毫克的镁

2019-10-24 00:45:15

人体中约60％的镁存在于骨骼中，其余的则存在于每个组织中。

其中只有约1％的血液。

成人应男性服用400毫克，女性服用310毫克。

此外，在30岁以后，分别会增加420mg，320mg，许多人可能摄入不足或摄入过多。

药物过量最常见的副作用是腹泻。

腹泻是由于镁摄入量未完全吸收而引起的渗透压升高引起的，进入肠道的水分量增加了未吸收镁的释放量。

这就是为什么当您摄入过多的镁或过量摄入营养素时会出现腹泻的原因。

海带是最丰富的食物之一。

海带可预防动脉硬化，并富含钾，可有效排出钠。

其他含镁食品包括坚果，例如南瓜籽，葵花籽，杏仁和花生，它们富含镁。

尽管镁可能对您的症状有益，但服用镁固然有益，但别忘了定期健康饮食来改善镁。

如果用完了镁，您会发现很多眼睛疲劳。

此外，肌肉痉挛，尿失禁，溃疡性结肠炎，肠易激综合症，心血管疾病是如此重要，以至于我们身体的任何部位都不会受到影响。