Sekitar 60 mg magnesium adalah tulang

2019-10-24 00:45:14

Sekitar 60% magnesium dalam tubuh ada di tulang dan sisanya ada di setiap jaringan.

Hanya sekitar 1% dari mereka yang ada dalam darah.

Orang dewasa harus mengonsumsi 400 mg untuk pria dan 310 mg untuk wanita.

Selain itu, setelah usia 30, 420mg, 320mg akan meningkat, masing-masing, banyak orang mungkin tidak memadai atau tertelan terlalu banyak.

Efek samping yang paling umum dari overdosis adalah diare.

Diare disebabkan oleh peningkatan tekanan osmotik ketika asupan magnesium tidak sepenuhnya diserap.Jumlah kelembaban yang masuk ke usus meningkatkan pelepasan magnesium yang tidak diserap.

Inilah sebabnya mengapa diare terjadi ketika Anda makan terlalu banyak magnesium atau ketika Anda overdosis pada nutrisi.

Salah satu makanan yang paling melimpah adalah rumput laut.

Rumput laut mencegah arteriosklerosis dan kaya akan kalium, yang efektif dalam pengeluaran natrium.

Makanan lain yang mengandung magnesium termasuk kacang-kacangan seperti biji labu, biji bunga matahari, almond dan kacang tanah, yang dikenal kaya akan magnesium.

Meskipun magnesium mungkin bermanfaat untuk gejala Anda, ada baiknya mengonsumsi magnesium, tetapi jangan lupa memperbaikinya dengan makan yang teratur dan sehat.

Jika Anda kehabisan magnesium, Anda akan melihat banyak ketegangan mata.

Selain itu, kejang otot, inkontinensia urin, kolitis ulserativa, sindrom iritasi usus, penyakit kardiovaskular sangat penting sehingga tidak ada bagian tubuh kita yang tidak terlibat.