Lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày là 30 ug.

2019-10-25 02:05:07

Nếu lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày là 30 ug, có thể có các triệu chứng như yếu tóc, gãy móng và mệt mỏi, và có nhiều trường hợp thiếu hụt biotin đã gây ra rụng tóc.

Một số nghiên cứu cho thấy các triệu chứng đã được giảm bớt khi thực hiện.

Biotin thuộc nhóm B.

Ba chất dinh dưỡng chính, chất béo, carbohydrate và protein, cần thiết cho sử dụng bình thường và được biết đến với các vitamin rụng tóc cho người tiêu dùng.

Nó có hiệu quả để duy trì sức khỏe da đầu như một chất dinh dưỡng thiết yếu để sản xuất mô giúp tăng cường cấu trúc keratin, một loại protein tạo nên tóc.

Mụn trứng cá không liên quan, nhưng chưa có nhiều nghiên cứu.

Những người dùng biotin không bị mụn nhiều hơn những người không thực sự dùng nó. Tuy nhiên, mụn trứng cá là một triệu chứng rất phổ biến và mụn trứng cá được biết đến là tác dụng phụ của việc uống quá nhiều biotin.

.

Trên thực tế, nó không phải là một chất dinh dưỡng dễ bị thiếu.

Thiếu hụt biotin chỉ được gây ra bởi các bất thường chuyển hóa bẩm sinh hoặc, lần lượt, bởi các trường hợp đặc biệt như bệnh hoặc một số loại thuốc.

Nhưng hầu hết những người tiêu thụ biotin không liên quan đến những dị tật bẩm sinh hoặc bệnh tật này.